तीस के बाद डाइट में बढ़ाएं कैल्शियम की मात्रा

म्र के साथ-साथ हमारा डाइजेशन कमजोर होने लगता है। हड्डी रोग विशेषज्ञ कहते हैं कि 30 की उम्र पार करने के बाद शरीर आसानी से डाइट में शामिल कैल्शियम को पूरी तरह से एब्जॉर्ब नहीं कर पाता। ऐसे में कैल्शियम की कमी का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। लिहाजा जरूरी है कि 30 की उम्र के बाद अपनी डाइट में कैल्शियम की कमी को पूरा किया जाए।

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