बच्चों की सेहत के लिए जरूरी है Iron

दातर लोग अपने नौनिहालों को दाल का पानी, दूध आदि देते हैं लेकिन आयरन युक्त डाइट पर फोकस नहीं करते। जबकि आयरन दिमाग-शरीर की मजबूती के लिए जरूरी है। शिशु रोग विशेषज्ञों के अनुसार 11 से अधिक उम्र के लडक़े को 11 मिग्रा. व लडक़ी को 15 मिग्रा. रोजाना आयरन जरूरी है। बच्चों में आयरन की कमी को दूर करने के लिए उन्हें विटामिन-सी से भरपूर खाना जैसे टमाटर, ब्रोकली, संतरा, स्ट्रॉबेरी आदि भी अधिक मात्रा में देना चाहिए। एक साल के बाद बच्चे के दूध की मात्रा आधा लीटर प्रतिदिन से अधिक न हो।
खाना खाने के समय के आसपास बच्चों को चाय या कॉफी नहीं देना चाहिए। चाय या कॉफी में मौजूद टेनिन आयरन के पाचन को कम करता है। प्रारंभ के दो साल में बच्चों को अधिक आयरनयुक्त आहार दें। डॉक्टर की सलाह से मार्केट में उपलब्ध आयरन सर्टिफाइड तैयार खाद्य पदार्थ भी दे सकते हैं।

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