हार्ट और लंग्स के लिए जिम से ज्यादा फायदेमंद है सीढिय़ां चढऩा

म समय में पूरी बॉडी का मसल्स वर्कआउट करना चाहते हैं, तो सीढिय़ां चढऩा सबसे बेहतर ऑप्शन है। 6 हजार लोगों के बीच में करवाए गए एक सर्वे में यह बात निकलकर आई है कि एक घंटे तक जिम में पसीना बहाने से आपको उतना ही फायदा मिल पाता है, जितना 15 मिनट सीढिय़ां चढऩे से। सर्वे की मानें तो आप अगर रोजाना केवल एक मंजिल सीढिय़ां चढ़कर अपने घर या ऑफिस जाते हैं, तो वह आपके आधे किलोमीटर ट्रेडमील पर चलने के बराबर हो जाता है। वहीं, अगर आप 2-3 बार सीढिय़ां चढ़ उतर लेते हैं, तो आपकी बॉडी को इसके बाद जिम जाने की जरूरत ही नहीं पड़ेगी।

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